By 2 januari 2015 Read More →

Meditatie oefening kind

MEDITATIE oefening kind : Het mooie elfje

Een van jullie gaat lekker zitten of liggen. De ander leest de tekst voor.

Doe je ogen dicht, leg je handen op je buik en voel hoe je zit of ligt. Adem drie keer rustig in.. en uit..

Stel je voor dat je een heel mooi elfje bent, je hebt prachtige, versierde vleugels! Pronk maar met dez vleugels en voel hoe mooi je bent. Wat vind jij mooi aan jezelf? Laat het gevoel van trots helemaal door je lijf gaan! Blijf ondertussen rustig in- en uitademen..

Na een aantal minuten: Nu mag je langzaam weer je vingers en je tenen bewegen. Wrijf maar lekker over je gezicht en maak een reuze gaap! Doe langzaam je ogen open. En dan ben je weer hier!

meditatie oefening kind relaxklets

MEDITATIE oefening kind : Waterval

Je kind gaat staan met de voeten iets gespreid en de armen langs het lichaam. Jij leest de tekst voor.

Doe je ogen dicht, leg je handen op je buik en voel hoe je staat. Adem 3x rustig in en uit… Stel je voor dat je in de jungle onder een waterval staat. Vanaf je bootje hoorde je het water al tegen de rotsen kletteren. Voel hoe je voeten stevig op de koele rotsen staan. Het water van de waterval stroomt over je hoofd, je schouders, je armen, je buik… en langzaam verder naar beneden tot aan je tenen. Alle nare gedachtes, spanningen, verdriet en pijn worden meegenomen door het water van de waterval. Adem nog maar een keer diep in… en diep uit…en voel je helemaal rustig worden.

Na een aantal minuten: Nu mag je langzaam weer je vingers en je tenen bewegen. Wrijf maar lekker even over je gezicht en maak een reuze gaap! Doe langzaam je ogen open. En dan ben je weer hier!

TIP: dit kun je ook onder de douche doen.

relaxklets yoga boek kinderen

Deze meditatie oefeningen komen uit Relaxklets! van Gezinnig, een boek voor kinderen en ouders. Bij elke oefening staat de leeftijd vermeld: 2+, 4+, 6+ of 8+ en alle oefeningen zijn voorzien van vragen om samen met je kind verder te kletsen.

Gezinnig is aangesloten bij de MoodKids webshopgids.

Comments are closed.

Posted in: Opvoeden, #hello15

Auteur:

Dit artikel is geschreven door een gastblogger. In het artikel staan een of meerdere links naar de betreffende blogger website. Klik er eens op en laat je inspireren!

Simple Share Buttons