By 27 januari 2015 Read More →

Aandachtspunten buikspierenroutine dag 27

Je workout is vandaag als volgt:

1. warming up

2. buikspierenroutine: 3x een set. Een set bestaat uit:

3. cardioroutine

  • 25x jumping jacks
  • 25x hoge knieën
  • 25x scissors

Aandachtspunten techniek:

Onze buikspieroefeningen zijn een echte routine geworden: crunches, schuine crunches en slow leg drops. Blijf wel tellen en voer alle oefeningen netjes uit.

 Aandachtspunten buikspierenroutine:

  • ellebogen breed naar buiten bij crunches en schuine crunches
  • trek niet aan je nek, maar laat je buikspieren werken
  • voer de oefeningen rustig uit
  • ga met je gezicht naar het plafond in plaats van naar voren bij crunches en schuine crunches
  • voor de slow leg drop: langzaam, easy, slowly…houd vol! Hoe lager je bij de grond komt, hoe pittiger de oefening is.

Laat je nog even weten hoe het gaat?

Comments are closed.

Posted in: #hello15
Britt Meijs

Auteur:

Britt woont met Dennis en dochter Stevie (2011) in het Brabantse Bergeijk. Creatief bezig zijn zit er al van jongs af aan in (‘ik weet niet beter’) en op haar website deelt Britt dan ook DIY-projecten, recepten, schrijfsels en sneak peeks van opdrachten die haar, via die website, toekomen. Daarnaast geeft ze groepslessen aerobics, streetdance en yoga aan kinderen en volwassenen. Britt typeert zichzelf als ‘lichtgroen’; veel bewegen, gezond eten met zo af en toe een uitschieter en recycling/hergebruik waar kan.

Simple Share Buttons