By 24 januari 2015 Read More →

Cardio gym workouts ophogen dag 24

Er mag weer een extra aantal herhalingen bij je cardioroutine. Blijf er op letten dat je techniek juist blijft. Ik heb echt liever dat je nog even bij je oude aantal herhalingen blijft, dan dat je techniek eronder gaat lijden.

Je sport voor jezelf, om gezond bezig te zijn. En dat ben je niet als je techniek matig is, omdat je per se een bepaald aantal herhalingen wilt halen. Kwaliteit boven kwantiteit.

Ophogen cardio gym workouts

Je workout voor dag 24

1. Begin je workout met een warming up.

2. Daarna ga je over op de oefening. Dat is er vandaag eentje voor de rug. Het halve bruggetje op herhaling.

  • Zet je voeten plat op de grond, dicht bij je billen en op heupbreedte of zelfs iets breder.
  • Til je billen los van de grond en laat dan langzaam weer zakken. Ga steeds je checklist na: buik – billen – knieën.
  • Sluit af met de (opgehoogde) cardioroutine. Dus 3 sets van:
    • 25x jumping jacks
    • 25x hoge knieën
    • 25x scissors

Te zwaar? Liever een lager aantal met een goede techniek, dan andersom..

Succes vandaag weer!

Comments are closed.

Posted in: #hello15
Britt Meijs

Auteur:

Britt woont met Dennis en dochter Stevie (2011) in het Brabantse Bergeijk. Creatief bezig zijn zit er al van jongs af aan in (‘ik weet niet beter’) en op haar website deelt Britt dan ook DIY-projecten, recepten, schrijfsels en sneak peeks van opdrachten die haar, via die website, toekomen. Daarnaast geeft ze groepslessen aerobics, streetdance en yoga aan kinderen en volwassenen. Britt typeert zichzelf als ‘lichtgroen’; veel bewegen, gezond eten met zo af en toe een uitschieter en recycling/hergebruik waar kan.

Simple Share Buttons